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운동 기록 4일차 2
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파워링크등록안내
어깨/등
머신 숄더 프레스
15kg 10회
25kg 10회
35kg 10회
45kg 10회
60kg 10회
70kg 10회
80kg 5회
60kg 15회
넓은 그립 렛풀다운
10kg 10회
10kg씩 증량 10회
60kg 5회
중간 그립 렛풀다운
10kg 10회
10kg씩 증량 10회
60kg 7회
좁은 그립 렛풀다운
10kg 10회
10kg씩 증량 10회
60kg 5회
덤벨 숄더 프레스
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 5회
12kg 12회
케이블 암풀다운
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
밀리터리 프레스
빈봉 15회
빈봉+5kg 10회
빈봉+10kg 10회
빈봉+15kg 10회
빈봉+20kg 10회
컨벤셔널 데드리프트
빈봉 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+90kg 4회
빈봉+90kg 4회
빈봉+90kg 4회
빈봉+90kg 4회
빈봉+105kg 2회
빈봉+120kg 2회
빈봉+125kg 2회
빈봉+90kg 5회
풀업
5회
5회
5회
어시스트풀업 30kg
5회
5회
5회
어시스트친업 30kg
5회
5회
5회
런닝머신 속도 10 경사0
10분
속도4 경사 16
5분
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 60회
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뜨거운냉면
