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오늘의 운동 6
바이러스균 1 2024-10-28 20:33   조회 : 202

1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(5×10)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(5×10)

3. 컨센트레이션 컬 : 12(10), 15(10), 18(8), 20(5)

4. 인클라인 덤벨 컬 : 7(5×10)

5. 해머 컬 : 11(15), 13(12), 15(10)

6. 싯업 : 초스피드 40회+천천히 30회

7. 스트레칭 : 20분

 

아 진짜 엄청 힘드네요.

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
종드님 다른의견 0 추천 1
오늘 왜 힘드셨나요 ㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

피라미드로 운동하다가 5세트 2종목에 뻗었습니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
다이어트중이시라 식단겸용이라 힘드신건가요~? 무리없이 건강하게 화이팅입니다! 월요일 운동 수고많으셨어요!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

식단 안 하고 다시 굶든가 해야겠습니다.

닭가슴살 2개 먹으려니 하루만에 지지네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

식단이 뭔가 굶는거보다 더 빡쎕니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

편하게 한끼 넘기는 좋은 식단이.. 있는데

맛만 포기하면되죠.

영양성분.. 편의성 포만감과 지속력 다 좋아요.

첫째가 오트밀 롤드.. 압착식 귀리..  찐거 말구요.

약간 씹히는거랑 맛이 종이박스 씹는거 같다는거

빼면 참 좋구요.

두번째는 오트밀보다는 못하지만..

병아리콩.. 통조림으로 드시면 뜨거운 물 부을것도

없는 아주아주 간편하고 맛도 평타는 치고..

영양성분도 괜찮고 포만감도 좋아요.

 

식단하신다면 이 두가지 강추드립니다.

생각있으시면 오트밀 간편식 조리법도 알려드릴수..

^^;;;

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