포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 5
바이러스균 1 2024-10-29 20:41   조회 : 187
20241029_202227_1.mp4 (17010 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]20241029204013_sport_share_detail.jpg (272.5 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]>[다운로드]

등

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 여기까지 노템 훅그립 140(1), 140(10), 160(10)

2. 풀업 : 16, 12, 8

3. 펜들레이 로우 : 60(10), 80(3×10) 노템

4. 뉴트럴그립 풀업 : 10, 12, 12

5. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(20), 40(20)

6. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 20회, 5(15), 10(12), 15(12)

 

코어

1. 싯업 : 77회

2. 드래곤 플래그 : 15회

3. 니업 : 100회

4. 플러터 킥 : 100회

5. 니업 : 100회

6. 인클라인 리버스 크런치 : 100회

7. 시르사아사나 : 3분 이상

8. 스트레칭 : 20분

 


20241029204025_cDX0DkoHgG.jpg

 

심박수 앞에는 데드리프트 하느라 잠시 시계를 풀어서 자동으로 떨어짐

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트5
종드님 다른의견 0 추천 0
옷이 흘러내려도 굴욕이 없는 배! 
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

배에 힘주고 있는 거죠 ㅎㅅㅎ

저거 하면 자동으로 힘이 들어갑니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

복근운동량 엄청나네요 ㄷㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 0

원래는 더 하는데 복근은 25분 정도에 끝냈습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

굴욕없는 배라고해서 올라갔다온 1인.. ㅋㅋ..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.