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241030 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
하체
스쿼트 4세트 40 40 50 30kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 3세트 25 32 32
스미스머신 카프레이즈 3세트 30
힙어덕션 3세트 47 47 40
크런치 4세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 유산소
런닝머신 16분 2.2km
중중
살짝 조절하면서 무리없이 수행함.
런닝 마지막즈음 속도12로 2분간 해봤는데, 나쁘지 않았음. 다만 러너분들은 이런 페이스를 도대체 어떻게 오래도록 하는지..;;
이번주도 부상&컨디션 조절하면서 무난하게 마무리할 예정. 당분간 무리없이 비슷한느낌으로!
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