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오늘의 운동 (5km) 13
바이러스균 3 2024-10-30 20:45   조회 : 281
20241030203446_sport_share_detail.jpg (311.6 KB)

1. 악력기 네거티브 : 86kg(5×10초) 휴식 5분씩

2. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(15), 40(12)

3. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(12), 70(5), 75(3) 70kg 6개는 죽어도 안 되네요.

4. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 20(10), 24(10), 26(10), 30(10)

5. 사이드 래터럴 레이즈 : 5(25), 7(20), 9(15), 11(12), 13(10)

6. 러닝 : 5km(속도 8로 1km, 11.5로 4km)

 

헬스장이 여성 근무자들이 청소한다고 2주 전부터 35분까지 나가라고 해놓고 이젠 또 30분으로 줄여서 개 짜증나네요.

땀이 너무 많이 나서 달리기 더 오래 못했습니다.

안 씻고 집에 못 갈 정도로 흘려서 ㅠ

 

20241030204403_3p5mshC4UP.jpg

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
요즘 밖에서 뛰기 너무 좋은데... 이게 또 웨이트랑같이하면 움직이는 시간이랑 웜업시간까먹고하면 시간이 아깝긴하더라구요 그래서 전 웨이트를 포기하고 있는편...입니다 ㅎㅎ

고생하셨습니다 실내에 땀도 잘 안마르는 상황에서..

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

웨이트가 주인 사람은 달리기에 시간을 할애 하기가 너무 힘드네요.

어제도 시간이 너무 없어서 포기하려다가 달렸습니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

75 3개도 강하죠 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

목표는 예전 기록 5개입니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 1

풀마 끝나고 러닝 헬스 두개 병행 할 방법을 찾는데 결국 시간이더라구요..

얼마나 할애하냐인데...머리가 아픕니다ㅋㅋ

수고하셨습니다^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

러닝+헬스 시간 할애가 어렵죠.

24시간 헬스장은 다녀야 좀 여유로워요.

고생하셨습니다.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
스미스머신도아니고 스탠딩으로 돌리시는데 70이란게 ㄷㄷ 전 40만넘어도 코어 어깨 다무너질 것 같은데요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

얼마 못 가요.

다시 다이어트 들어가야 해서요ㅠ

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종드님 다른의견 0 추천 1
35분일찍 마감은 좀 선넘네요..ㄷㄷㄷㄷ 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

진짜 호구가 되는 느낌이라 기간 지나면 옮기던지 해야겠네요.

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