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운동기록 17일차
쯴이 2024-11-05 00:55   조회 : 273

팔 / 러닝



라잉 트라이셉스 익스텐션

 

10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 5회

 

 

바벨컬


20kg 10회

20kg 10회

20kg 10회

25kg 10회

30kg 5회

35kg 5회



트라이셉스 푸쉬다운(로프그립)


10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회



케이블 해머컬

 

10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 5회



트라이셉스 푸쉬다운(바 그립)


10kg 10회

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회

65kg 5회



원 암 케이블 컬


양손 번갈아

5kg 10회

10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 5회


 

덤벨 오버헤드 익스텐션

 

10kg 10회

15kg 10회

20kg 10회

25kg 10회

 


런닝머신 속도 15 1km

경사 16 속도 5 1km

 


아침 ab슬라이드 80회

저녁 ab슬라이드 80회

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