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오늘의 운동 4
바이러스균 2024-11-07 22:37   조회 : 140

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 180(실패)

2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(4), 100(뽑다가 깔릴 거 같아 포기), 60(14) 바 무게 제외

3. 풀업 : 16, 14, 12, 10

4. 팩덱플라이+리어델토이드 : 45(10), 55(10), 65(10)

5. 싯업 : 40초(47회), 이후 22회째 복근에 쥐가 나서 일어날 때 죽는줄 알았음

6. 케이블 크런치 : 40(50), 50(30), 60(20)

7. 사이드 플랭크 : 좌우 1분씩

8. 바이시클 메뉴버 : 좌우 250회씩

9. 시르사아사나 : 3분

10. 스트레칭 : 10분 후 숩타 비라아사나 : 1분

 

감기 걸리니 데드리프트에서 확 티가 나네요.

140kg 드는데 그냥 지옥 같아서 195kg 포기하고180kg로 줄였는데 까딱만 하네요.

프리 벤치프레스는 하다 깔릴 거 같아 스미스머신으로 했습니다.

 

+어제 운동 : 악력기 3셋, 속도 17로 500m, 16.5로 500m 1회

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

컨디션 안좋으면 중량 내려야죠 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이젠 나잇값도 하는 거 같네요.

감기 걸렸어도 됐었는데 안 되네요 ㅋㅋㅋ

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종드님 다른의견 0 추천 1
저도 발고락 신경쓰니 확 떨어지긴 하네요 ㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

ㅠ 안 다치거나 안 아파야 하는데 ㅠ

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