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일단 40대 중반 남성이고 건강을 위해 달리고 있습니다.
보통 체격이고 수영 좋아해서 심폐지구력은 좋은 편입니다.
요즘 가끔 아침에 러닝을 시작했는데 너무 좋더라고요
신발은 러닝화 샀고요
건강을 위해서라면 어느정도 페이스로 거리를 달리는 게 좋을까요?
5키로 정도를 중간 걷기포함 8분 페이스로 시작하고 있습니다.
(런데이 가이드 따라)
적정수준일까요?
대회 출전까지는 절대 아니고 부상 없이 꾸준히 하고 싶습니다.
페이스 보다 일정 시간이나 심박을 기준으로 뜁니다. 페이스는 그 날 컨디션 따라 차이가 있어요. 저는 심박 130이하로 40~50분 격일로 뜁니다. 40대라 오로지 건강 다이어트 목적입니다. |
일단 5k 정도를 6분대 초반을 목표로 주 2~3회 정도 달려보심 어떨까요 원래 수영하셔서 심폐가 좋으시다니 3~4달 해보시면 5분대에 10k까지 달릴 수있는 자신을 발견하실수 있을 듯 하네요.. |