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241112 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2024-11-12 20:34   조회 : 181

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 1세트 

스쿼트 4세트 40 40 40 50kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40 

레그 익스텐션 4세트 25 32 32 25 

레그프레스 4세트 80 87 80 72

카프레이즈 3세트 

크런치 4세트 

마무리 - 푸시업 3세트 / 데드행 풀업 1세트

 

2. 수영

스노클데이 + 스타트

패들+풀부이 자드릴 2 3 3

패들 평영웨이브2 평2

스타트+이것저것

 

중하

어제는 회식으로 운동패스 내일은 야간이라 패스 ㅠ

오늘 웨이트는 그럭저럭 무난했는데, 수영은 생각보다 후달렸음. 요즘 수태기인지 참 ㅋㅋ;

어깨 살짝 불편감 있었는데, 마지막 데드행 때문인거 같기도 함. 경과 봐야할 듯. 맨날 방심하고나서 후회하는게 일상 ㅋㅋ

 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

긴장의 끈을 놓칠수가 없군요 ㄷㄷ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
운동 전엔 딱히 통증이 없으니, 금방 망각해서 방심하다 운동하고나서 알게 되네요 ㅋㅋ 바보짓만 반복 ㅠ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어깨는 조심해야죠.

한번 다치면 진짜 오래감요. ㅜㅜ..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

어우 맞습니다 ㅠ 돌이켜보니 근데 데드행때문이 아니라 수영패들때메 부담이 좀 된거였네요. 뫼비우스님은 어깨 잘 낫고 계신거죠~ㅎㅎ

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