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#307 모닝깅 5
호네키키 2 2024-11-13 10:46   조회 : 157
IMG_1992.jpeg (426.7 KB)Picsew_20241113091126.jpeg (93.4 KB) More files(2)...


레드플랜 3-4

E 55분 + 6ST + 쿨다운

풀마 이후로 가장 긴(?)거리

였던것 같습니다

원래 훈련은 E 40-50분

인데 조금 더 뛰고

ST 까지 집어 넣었습니다

ST 질주를 역치 페이스로

하향하려고 했는데

20초 남짓 시간에서 칼같이

반영이 안되기에 페이스를

딱 맞추기 어려워서 느낌으로

뛰니 4‘30” 언저리 ...그래도

적당한 것 같습니다

짧고 굵게 뛰다

천천히 길게(?)가려니

지루함의 힘든느낌이 들어서

조깅의 필요성을 느낄수 있었습니다

 

 

20241113104554_O1PXSlzGUX.jpeg

 

 

20241113104555_GujSMNtuXL.jpeg

 

 

20241113104557_9RinBm4nza.jpeg

 

 

20241113104559_2kZbvMITk3.jpeg

 

 

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트5
뫼비우스 다른의견 0 추천 1
이렇게 뛰셨는데도.. 유산소가 5.0이 안찍히네요..

ㄷㄷㄷ..

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호네키키 다른의견 0 추천 0
조깅하고 질주 6번이라 ㅋㅋ 안찍히는듯요 더 길게 뛰거나 .... 그러면 모를까요 ㅋㅋ
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최강귀염만두 다른의견 1 추천 0
조깅에 질주 섞으셨네요 심박5영역이 없어서 무산소가 0인가봐요

코로스는 5영역안가도 4영역정도로 무산소훈련효과 찍어주던데 가민이랑 측정방식이 다른가봐요

고생하셨습니다 

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호네키키 다른의견 0 추천 0
그런가봅니다 ㅋㅋ 무산소는 언덕훈련 가면은 막 나오더라고요 ㅋㅋ
처음에 언덕 인터벌할때 다하고 나니 머리가 아픈데 
유산소영역을 넘어서 무산소 운동상태가 되서 그런가 생각했어요 
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호네키키 다른의견 0 추천 0
따봉 날리려고 했는데 비추 잘못 눌렀습니다 ㅠㅠ 죄송해요
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