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오늘의 운동 ⁸

바이러스균

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2 2024-11-13 19:53   조회 : 245
Screenshot_20241113_194443_COROS.jpg (108.9 KB)20241113_195617.jpg (230.3 KB)

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몸풀기 : 20분

1. 컨센트레이션 컬+해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10)

2. 머신 원암 컬 : 10(20)

3. 싯업 : 스트레이트 70회

4. 러닝 : 인터벌

16.6으로 500m, 17로 400m ×2

쉬는 건 너무 힘들어서 속도 6으로 걸었습니다.

 

달리기 2시간 계획했는데 트레드밀 자리가 1시간 가까이 비질 않아서 헛운동만 했습니다.

 

  + 회사에서 악력 운동 3셋

 

 

손바닥 보이는 방향으로는 70 찍었습니다.

 

3일 쉬고 찍으면 더 나올 거 같네요.

 

날마다 힘쓰는 일이라 악력 운동 어렵습니다.

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예아니오

초록종이 0 1

앗 몸무게인줄 알았는데 악력기 로드네요 ㄷㄷㄷ 수고하셨습니다!

2024-11-13 20:23 | 덧글

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바이러스균 0 0

목표 80kg는 뚫어야 서서 71kg 나올텐데 멀었네요. 감사합니다.

2024-11-14 17:23 * | 덧글

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뫼비우스 0 1

앗.. 손바닥에 굳은살이~ 2시간이면 LSD 생각하시는건가요? 음~ 추천은 심박 130 언저리로.. 자가체크하실때 스몰토크하실때 헉헉 소리가 안날정도입니다. 녹음해보시고 들어보시면 바로 알수있어요. LSD는 장거리러닝 훈련에서 대체불가능한 훈련이죠. ^^

2024-11-13 20:54 | 덧글

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바이러스균 0 0

그냥 컨디션 별로라 천천히 오래 좀 달리고 싶었는데 덩치가 큰 신규회원들이 점령 및 머신 2대가 고장나 있네요.

2024-11-13 21:11 | 덧글

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뉴에라 0 1

악력 ㄷㄷ

2024-11-14 06:14 | 덧글

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바이러스균 0 0

이 기계로 80kg 언젠가 뚫어보겠습니다. 감사합니다.

2024-11-14 17:25 * | 덧글

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제피로스m 0 1

와 트레드밀이 인기네요..다들 날씨 좋을때 로드로..!! 헬스같이하시는분들은 왔다갔다 시간이 아까운데..  헬스장에서 트레드밀만 하시는분들은 차라리 로드가 좋은 시기 인데!!  추워지면 저도 올라가야죠 ~~  인터벌..이 거의 뭐 전력질주 속도인데요?  완전짧고 굵게 끝내셨네요

2024-11-14 09:30 | 덧글

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바이러스균 0 0

힘들기도 하고, 일요일에 또 인터벌 예정이 있어서 많이 하다 죽을 거 같아서 끊었습니다. 사실은 lsd 예정이었는데 에휴 댓글 감사합니다.

2024-11-14 17:25 * | 덧글

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