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인바디 결과 앞으로 운동 방향 종 부탁합니다. 6
너와나들이 2024-11-14 12:05   조회 : 386
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안녕하세요.

 

40세 남성입니다.

 

아래는 최근 보건소 인바디 결과입니다.

 

목표는, 

뱃살 줄이고/턱살 줄이고/갸름한 얼굴 입니다.

 

식단

헬스

유산소

 

3가지로 예정인데요,

 

비중은 어떻게 잡아야 할 지 고민이네요.

 

일반식 식단 : 운동8+유산소2 / 운동2+유산소8

다이어트 식단: 운동2+유산소8 / 운동8+유산소2

기타 등등

 

고견 한 자 부탁합니다.

 

감사합니다.

 

 

 

20241114120105_iNWF5HmE1S.jpg

 

 

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곰돌이스포츠단 다른의견 0 추천 0
유산소 없애고 웨이트를 더하세요
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너와나들이 다른의견 0 추천 0

의견 감사합니다.

웨이트 10 유산소 0  의견이시군요.

 

웨이트만 한다면,

잘 먹어야 근육이 생긴다는데...

일반식으로 가길 권하시는지요.

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궁구미22 다른의견 0 추천 0
웨이트 + 유산소하면 살 많이 빠지는데요.. 유산소가 근육통 완화 효과도 있어요.. 웨이트 먼저하고 마무리할때 유산소 해주시면 좋습니다.
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너와나들이 다른의견 0 추천 0

말씀 감사합니다.

유산소가 근육통에 좋군요.

그렇다면 운동8 유산소2  정도로 가져갈까요?

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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0

식단 유산소 웨이트 말고는 답이 없죠.

간헐적 단식 18대6하면서  식단하고 그.외 물외 당류 안먹으고 운동하면 빠집니다.

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헬스해스 다른의견 0 추천 0
40대에 체지방률 참 좋으십니다.

 

근육량만 더 키우시면 좋겠네요. 화이팅!

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