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트레드밀 속주 8k 4
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오늘은 어제 중단한 속주 8k에 다시 도전했습니다.
정강이 통증은 어제 목욕탕에 담그고 파스 붙이고 마사지하고 했더니 다행히도 많이 좋아진 것 같아요.
달리기는 6.5k 15.5 구간부터 빡심이 느껴졌으나 버티면서 7k 도달. 그리고 200m 정도 16에서 또 버티다가 발이 끌리는 느낌이 들어 결국 15로 600m, 다시 나머지 200m를 16으로 업.. 생쏘를 했네요 ㅎㅎ.
어쨌든 8k 속주 성공입니다. 빌드업은 아쉽게도 실패. 다음에 더 해보죠 뭐.
아침 7시, 신발은 엔프2, 운동체감강도는 7/10 입니다.
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제피로스m
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| 단거리 TT에 가깝게 달릴땐 저는.. 준비과정만 4-50분 잡아 먹어서 .. 귀찮아서 잘안하게 되긴하던데 매주 하시는게 대단하네요! 이거 웜업이나 사전 준비는 얼마나 하고 뛰세요...? |
초록종이
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일주일에 산책이나 리커버리런 빼고 지속주나 속주는 3번 정도 하는 것 같아요.. 많이 하는 건 아니라 최소한 루틴은 지키자는 생각으로 하고 있어요...
그리고, 단거리 TT 전에 웜업으로 10분정도 계단 오르기 후에 20분 정도 관절 돌리기, 코어 스트레칭하고 뛰어요.. 평일 아침이다 보니 운동을 샤워까지 한시간 반이내에서 하려고요. |
