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오랜만의 오늘의 운동 5
 1000lb 1 2024-11-22 10:51   조회 : 210

오랜만에 운동을 했습니다.

근 100일만이에요.

 

근손실이 어마어마하고 (인바디상 40->38kg) 체지방률 21% 돌파했네요 ㅋㅋ

 

풀업은 5개 정도 가능하나 아직 어깨가 좋지 않아요.. ㅠ

 

테스트겸 가볍게 체크해보았습니다.

 

컨벤데드

20 60 100 140(1) (놀랍게도 풀템)

플랫벤치

20 60 80 90(3)

스쿼트

20 60 100 120(3)

숄더프레스

20 60(5) 40

 

서큘러 랫풀다운 5셋

 

 

고작 저거했는데 근육통이 와요 ㅎㅎㅎ 다시 열심히 해야겠습니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트5
종드님 다른의견 0 추천 0
오랜만이십니다 ㅎ 무슨일있으셨습니까? 
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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎㅎ 닉네임도 바뀌셨네요!

해외사는 여자친구가 들어와서... 다친걸 쉴겸 겸사겸사 운동도 못했습니다 ㅠㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

와우 완전 초보 다 되셨네요.

역시 웨이트는 너무 확 빠지죠.

수술 후 3년 걸려 벤치 빼고 중량 다 회복했는데

기억이 새록새록 떠오르네요.

고생하셨습니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎㅎㅎ 정말 완전 초보입니다

적은 중량으로도 자극이 오는데 완전 러키비키자나..?

다시 슬슬 올려야죠 ㅎㅎㅎ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
오오! 오랜만에 오셨네용 ㅎㅎ 100일 만이면 제법 근손실 오셨겠습니다. 예전에 김종국인가? 했던말이 떠오르네요. 근육만드는일은 몇년걸려서 만들어도 몇달 조금쉬면 금방 사라져버려서 신기루같다고 ㅎㅎ 

수고하셨습니다. 늘 하시던것처럼 천천히 꾸준히 화이팅입니다!

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