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오늘의 운동 6
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 160(8), 195(들어 올리다 걸림), 190(실패), 140(1)
검진 끝나고 바로 운동하려니 벨트가 예전에 살 빠졌던 칸에 맞아서 데드리프트 다 실패했네요. 밥 먹으면 복구 될 거 같습니다.
2. 중량 풀업 : 맨몸 20회, 10(12), 20(8), 30(5), 40(3), 맨몸 22회
3. 케이블 리어델토이드 : 하단 타겟 20(20), 30(15), 40(12)
4. 원암 덤벨 로우 : 20(15), 24(14), 26(13), 30(12), 35(11)
+ 스트레칭 : 15분
오후에 국민체력 100 테스트 하러 가야 해서 데드리프트는 맨손으로 100kg 까지만 하고 풀업은 전부 스트랩 사용하고 했습니다.
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