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11월 27일 하체 2
황금마루 1 2024-11-27 15:44   조회 : 288

rest pause(휴식정지)
 
악력기 오른손만 40kg 7+7분=14분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 53초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
부상 후 50일 정도 지났는데 런지만 원래 볼륨 복구 했습니다.
스쿼트는 다음 주 쯤 복구 시도해봐야겠어요~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
손가락.. 이후로 벌써 50일이나 지났나요.

시간 참 빠르네요..

손가락은 괜찮으시죠? 

근데 벌써 이전 중량 회복하신건가요..ㄷㄷ...

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황금마루 다른의견 0 추천 0
10월10일 사고났으니 50일정도 됐어요! 런지만 복구했습니다.. 부상을 핑계로 볼륨미달을 정당화 하고있습니다 ㅋㅋ;; 시간이 해결해주겠죠;;
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