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2024, 11월결산 8
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10월에 춘마를 달리고 와서
목표 달성에 실패한 이유를 생각해 보았습니다
생각할 것도 없이 훈련량이 부족했고
그래도 업힐 벼락치기 했던것으로 완주를
했을지도 모르겠습니다
그래서
다니엘스 프로그램을 바탕으로
제가 조금씩 편집해서 11월을 보내 보았는데
뽐뿌 러너분들이 워낙 열심이셔서
저도 포기하지 않고 할 수 있었습니다
가장 뛰기 좋았던 10월과 11월이 지나갔고
본격 겨울로 돌입 하면서
추위에... 난감한 상황이지만
끈을 놓지않고 끈질기게 버텨서
봄을 맞이했으면 좋겠습니다
(무슨 전쟁 나가는줄...)
이번 달도 고생하셨습니다 !!!
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제피로스m
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고생하셨습니다~ 시즌들어가면(본격 풀마준비) 조깅을 60분 하던걸 80-100분까지 늘려야한다고 하더리구요 유산소 볼륨키우는게 제일 중요하다고.. 저도 그래야하는데 주로가 안좋네요 ㅋㅋ 헬스장 가야지.. |
호네키키
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올겨울은 헬스장을 아주 잘 애용하지 싶습니다 ㅋㅋㅋ 원래는 겨울에 많이 놀았어요 ㅋㅋㅋ
저렇게 하면서 조깅 비율을 높여서 마일리지를 더채워야 하는데 피로도를 제가 못 따라가네요 ㅠㅠ ㅋㅋ |
뫼비우스
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풀마 준비는.. 역시나 LSD? 아니면 2시간 지속주도 괜찮긴 하죠. 풀마라는게 인간이라는 종이 가진 한계를 극복해야되는 운동이다보니 정신력보다는 전략적 접근 전술적 운영이 더 필요한게 아닌가.. 하는 생각이.. ^^;;; 근데 첫술에 배부를리가 없는것처럼.. 이제 시작이시니까요. 보완할 부분이 있다는건 성장의 여지가 있다는거니까.. 앞으로도 잘되시리라 믿습니다. ^^ |
호네키키
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풀마 준비 지속주가 정말 힘들죠 ㅋㅋㅋ 페메가 있으면 좀더 수월한데 뭐 그때마다 맞춤 페메가 있을순 없으니 근데 독립군인 모든분들 같은 상황이실테니까요
버티는 자가 승리한다 이것 아니겠습니까 ㅋㅋ |
호네키키
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그냥 저냥 뛰던때 보다 마일리지가 좀 줄었고 이제 그때만큼 마일리지가 올라오고 있는데 이렇게 뛰어보니 예전에 저렇게 계획해서 뛰었으면 어땠을까 싶더라고요 ㅋㅋ |
초록종이
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11월 계획표를 보니 정말 체계적으로 운동하셨네요. 훈련-보강-휴식 로테이션을 주 2회 돌리는 컨셉이신 것 같아요... 특히 일-월 훈련이 연이어 있을때는 좀 힘드셨을 듯. 참. 보강으로 등산도 참 좋더라고요.. 이번달 수고하셨습니다! |
