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배 깔고 누운 자세 2
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요즘들어 이상하게 허리가 좀 안좋은 것 같아서 질문 드려봅니다
제가 자주 배 밑에 베개 깔고 엎드린 자세를 자주 취하는데요
그렇게 장시간 폰이나 패드 보다가 일어나면 허리가 좀 안좋은 느낌이 들더라구요
잘못된 자세인줄 인지를 못했다가 최근들어 깨닫게 되었는데요
이런경우 운동 같은 걸로 회복이 될까요?
좀 앉아 있을때도 허리 꽂꽂하게 완전 세운게 아니면 얼마못가서 허리가 아픈데 운동 이나 평소 어떤 자세를 취해주는게 좋을지 조언 부탁드립니다
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왕큰발
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엎드린자세가 허리가 과도하게 신전되어서 안좋습니다.
나이가 이제 어린시절>젊은시절을 벗어나는 단계이신듯 ㅎㅎ
허리에 좋은자세는 사실 뭐.. 교과서적인 자세가 제일 좋죠 허리를 펴고 턱을 당기고 어깨를 돌려서 열어준 자세 |
