포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

12월 6일 하체 2
황금마루 1 2024-12-07 09:43   조회 : 341

rest pause(휴식정지)
 
악력기 오른손만 40kg 8+7분=15분 세트간 휴식 25초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
실내온도15도인데 스쿼트 하기전엔 살짝 서늘하다가 2분만에 땀이 송글송글...
역시 몸 데우는데 스쿼트 만한게 없습니다~
1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트2
바이러스균 다른의견 0 추천 1

스쿼트는 그냥 땀이 터지죠 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 0
시작전에 가장 겁나는 운동이기도 하죠 ㅋㅋ;
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.