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준비운동은 정말 중요한걸 깨달았습니다 3
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완전 초보입니다!
집에서 준비운동 없이 그냥 바로 아령들고 어깨운동 좀 했더니 어깨에 무리가 갔네요
팔을 곧게 펴고 팔벌려 뛰기 처럼 팔을 위로 올리면 특정 각도에서 통증이 제법 느껴집니다 ㅠㅠ
준비운동으로 근육을 좀 풀어줬어야 하는걸까요
아...초보는 갈길이 머네요 그나저나 어깨 회복하려면 오래 걸릴 거 같은데 가만히 최대한 사용안하면 회복 되겠죠?...ㅠㅠ
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어깨 회전근개가 찝혀서 염증생겨서 그렇습니다.
라운드숄더일 확률, 운동자세의 문제, 선천적으로 견봉부가 좁을 수 있습니다. 어깨위로 운동하지마시고 사레레 하지마세요. 혹시 모르니 병원진료받으세요. 방치하면 오래 갈 수 있음. 석회화 되면 충격파치료 받아야 회복 빠름. 재활할 때는 회전근개 강화 하는 운동부터 하십쇼. 크게다치면 아주오래갑니다
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