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오늘의운동(트레드밀20km) 6
뫼비우스 1 2024-12-11 15:00   조회 : 566
1000006942.jpg (88 KB)1000006943.jpg (82.2 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

감기몸살이 좀 있었는데.. 약을 착실하게

먹어서인지 아침에 조금 덜하네요.

오후에 집회참석으로 서울로 약속이 잡혀있어서

아침에 애들한테 학교 알아서 챙겨가라고하면서

용돈으로 매수를... ^^;;;

덕분에 조금 일찍 운동하러 갈수 있었는데..

약속이 취소되버렸네요.. ㅜㅜ

마음만이지만 응원합니다... 

 

근력운동은 시간여유가 있다고 봐서 계획했던 세트

그대로 다했는데.. 저번 운동때도 서혜부쪽 부상을

까먹고 그냥 했다가 러닝후 회복때부터 말하기 곤란한

부위로 열상 느낌에 괴로웠거든요..

레익도 고관절? 대퇴직근? 이쪽 개입은 안시키는 쪽으로

운동했고.. 레프는 발위치를 위쪽과 내측 쪽으로 위치를

잡았는데, 가동범위가 줄수 밖에 없네요.

살짝 아쉬움이 있긴한데.. 이제 회복할때 다시 통증이

오는지 지켜봐야죠. ^^;;;

 

러닝도 저번에 제법 무리하게 페이스를 잡았었기에

이번엔 좀낮추고.. 이래도 통증 있으면 다음에는..

430이든.. 500 이든... 다시 페이스 조절 들어가봐야죠.

72분쯤이였나...고민하다가 힘도 좀 남았던거같고해서

질주 넣어봤는데... 18까지 올려서 2분 유지하다가

거기서 20 으로 올리다가 실패...^^;;

아으... 될꺼같았는데 말이죠...

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간24분, 러닝 1시간23분)

심박은 아마 160~170 사이에서 안정적으로 유지했던거

같은데.. 심박계는 조금 이상한 수치가 보이긴하네요.^^;;;

 

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20241211143644_Z3xy4if9cu.jpg

 

악력테스트기가 와서 테스트 해보는데..

어제 이거 한다고 힘을 너무 줘서인지..

손가락 끝마디쪽에 피멍이?... 손톱 밑쪽도

색깔이... 손등도 찌릿할때까지 힘준거 같은데..

60이 안넘네요.. ㅜㅜ 악력기 60세팅된거

땡기곤 해서 될줄 알았는데.. 수십번해도 60은

한번이 안찍히네요. ㅜㅜ

20241211143648_LQowmNAEfS.jpg

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초록종이 다른의견 0 추천 1
몸상태가 나아지셨다니 다행입니다.

페이스도 거의 평소 달리시는 수준에 가깝게 올라왔네요.

수고하셨습니다!!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

지난번 운동때 페이스보다 떨어지긴했지만..

지난번은 좌우 밸런싱이 제법 않좋게 뛴거에 비하면

이번은 그래도좀 낫긴했죠?  ^^;;;

근데.. 그래도 좀 땡기긴하네요.

ㅎ.. 감사합니다. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
아이고 집회가시는군요 무사히 복귀하십시오 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

읏... 갑자기.. 노조에서 복귀 명령이 떨어져서..

업무 복귀입니다.. 지금 야간 근무 들어왔네요.

민주당이 협상 중재한다더니.. 그전에 서둘러

협상 해버리려고하는건지.. 아니면 민주당이

중재한건지 모르겠지만..

다시 복귀~입니다. ^^;;;

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

몸살기 있는데도 저래 하시다니 ㄷㄷ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

지금 야근 중인데..

약기운인지..

운동때 너무 무리한 탓인지..

상태가 헤롱헤롱하네요.

야근으로 복귀할지 전혀 예상 못했던지라...

밤새야되는데...  ㅜ^ㅜ

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