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회복 테스트런 트레드밀 80분 6
제피로스m 2 2024-12-13 18:39   조회 : 399
IMG_6340.jpeg (526.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

무릎뒤 왼쪽 오금 옆 힘줄(?) 인지 근육인지 알수없으나 염증같은걸로...  2주 동안 쉬고 돌아왔습니다 ㅎㅎ

지난 일요일에 40분 정도 잠깐테스트 했고

 

오늘은 80분 정도 달려보았습니다


40-50분쯤 무릎뒤쪽에 사알짝 당기는 느낌?
이올라오길래 ..   조졌나 ㅜㅠ 아직 멀었나..??
했는데... 

살짝 당기는 그 상태에서 더 심화되는느낌이없길래
통증올라오면 멈춰야지.. 하다가 80분까지 달렸습니다

우선 상태보고  조깅 위주로 시간 거리를 늘려가야겠습니다
 

 

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경국마하프 올해 시즌 스타트로 1:38로 시작했고
라이프 마라톤에서 1:30 으로 마무리했는데

경국마하프 2025 1:28을 목표로 겨울에 부지런히
달릴려면 부상관리가 중요한거같습니다

 

2 추천하기 다른의견 0 |
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

겨울철이 특히 부상 관리가 힘드네요.

추워지니 심박도 그렇고 근육이나 건..같은것도

부상이나 누적데미지 관리가.. 

이럴때일수록 회복에 중점을 줘야되는데..

작년에 비해 리커버리를 훨씬 덜 뛰는 데이터가

딱 보이니.. 변명의 여지도 없네요.. ^^;;;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
올봄이랑 요번에도 그렇고 하프 대회 이후 관리를 잘못해서 부상이 생기는 느낌이네요 ㅎㅎ 대회끝나고 관리하는것도 진짜 체계적으로 잘해야할거같습니다 ㅋㅋ 앞으론 대회끝나고 진짜 조심해야지....ㅠㅠ
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
2주휴식하시고 돌아오셨군요 뛰면서 낫는경우도 있으니 금방 나으실거에요 

저도항상 이상하면 즉시중단해야지라는 마음가짐으로 달리네요 

고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
올봄에 햄스트링도 100% 회복까진 한참 걸렸고..

90-95%인 상태로 회복시작해서... 살살 잘관리하면서 달려봐야할거 같습니다  ㅎㅎ  

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초록종이 다른의견 0 추천 1

제피님 오랜만이시에요 

11월 대회 피로가 많이 누적되어서 부상이 온 것 같으신데... 이제 거의 회복하신 것 같아 다행입니다!

연말까지 회복에 좀더 집중하시고 새해 다시 힘차게 달리시면 될듯요. 수고하셨습니다!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
네네 이번달은 하뛰 하쉬 유지하면서 조깅위주로...천천히 달려볼려구요~90분-100분 조깅이 이무렇지 않아지면.. 그때 다시 정상적인 트레이닝 들어가야할거같습니다  감사합니다
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