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12월 20일 하체
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rest pause(휴식정지)
악력기 오른손만 40kg 8+7분=15분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 3초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 50초 세트간 휴식 20초
턱걸이 시작하려고 했는데 일단 다음 주로 미룹니다..
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