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골격근 +10kg 성공 시, 500만원 67
 판다월드 2024-12-22 21:01   조회 : 5798
Screenshot_20241222_205844.jpg (61.5 KB)

안녕하세요, 헬스포럼에는 처음입니다. 

인생 최대 아드레날린 분비되는 일이 있어서 도움 청하고자 처음 문을 두드립니다. 

 

오늘 와이프와 얘기하다가 현재 골격근에서 증량할 경우 상금을 준다고 함니다. 

자세한 사연은 거두절미하고..

 

2025년 내 골격근량

 35kg시 100만원, 

 40kg시 500만원 을 상금으로 걸었습니다. 

 

현재 제 스펙입니다. 

 

20241222210027_nzuvWoXvj7.jpg


집에있는 가정용 인바디 기준이며, 체지방률은 고려하지 않는답니다. 

헬스장 최근에 등록했고, 기본적인 운동방법은 알고 있습니다. 

PT는 과거에는 받아봤으나 현재는 고려하지 않고 있습니다. 

 

현재 스펙은

키 171cm 입니다. 

 

가능할까요?! 어떻게 운동하면 좋을까요? 

 

나이는 만 38입니다. 

운동 가능 시간은 평일 1시간정도이고, 

집에 딥스 및 풀업 가능한 바 설치되어 있습니다. 

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앞으로디테일
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힘들것같은데요. 벌크업 병행해서, 지방에 딸려오는 근육까지 영끌해야 근돼 90키로를 목표로하셔야 할것같습니다. 500때문에 건강해치면서까지 그렇게 해야할지... 171에 골격근 42kg면 약꼽은 헬스 트레이너 정도 됩니다.
앞으로디테일 다른의견 0 추천 8

힘들것같은데요.

벌크업 병행해서, 지방에 딸려오는 근육까지 영끌해야 근돼 90키로를 목표로하셔야 할것같습니다.

500때문에 건강해치면서까지 그렇게 해야할지...

 

171에 골격근 42kg면 약꼽은 헬스 트레이너 정도 됩니다.

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판다월드 다른의견 0 추천 0

아, 그래서 자신있게 500을 외쳤군요.. 

건강이 우선입니다.. ㅠㅠ

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나무지기™ 다른의견 0 추천 0
170중반에 90kg정도 운동별로 안하면 35kg정도 되는것 같습니다.

체지방 27%

나네 ㅋㅋ

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Garick 다른의견 0 추천 1
운동 열심히 하시고 식사랑 단백질 잘 챙겨드시면서 체중 조금씩 올린다 생각하면 골격근 35kg 가능합니다

 

25년에 골격근 40kg는 진천선수촌 들어가도 힘들어요

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판다월드 다른의견 0 추천 0

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 

진천선수촌도 못드가니 40은 포기해야겠네요..

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집밥 다른의견 0 추천 0
기간에따라 다른데 10kg 빡셉니다

최소 2년은 걸릴듯

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판다월드 다른의견 0 추천 0

아.. 쉽지 않은거였군요...

2025는 아니고 언젠가 목표로 해야겠네요

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gabibi 다른의견 0 추천 0
35kg는 증량하면서 적당히 운동하면 가능.

40kg는 쉽지 않아보이네요.

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판다월드 다른의견 0 추천 0

의견 감사합니다. 

그래도 35kg으로 100을 얻을 수 있다는 의견이 많아서 자신이 생기네요. 

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강생 다른의견 0 추천 0

증량하면서 운동 휴식 식사 칼같이 지키면서 해야 약간 늘겠죠

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