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12월 24일 하체 2
황금마루 1 2024-12-25 21:24   조회 : 141

rest pause(휴식정지)
 
 
악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초
 
유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 9초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초

런지할 때 자세가 좀 안 좋았는지 무릎에 힘이 안 들어가더라고요.
다행히 운동 끝나고 별다른 이상 징후는 없었지만 중간에 그만둬야하나 겁이 살짝났습니다.
결국 오늘도 런지에 털린 멘탈을 핑계로 턱걸이를 다시 미룹니다...
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

데굴데굴이라시더니 운동하셨네요 ㅎㅅㅎ

운동 중독자들은 어쩔 수 없네요.

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
;; 정말 데굴데굴 했는데요 ^^;;
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