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오늘의 운동 2
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웜업
- 덜덜이 벨트 10분, 싯업 1분(69회), 폴더 자세로 몸 접기 1분
가슴
1. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(14), 100(3), 50(30)
2. 팩덱플라이 : 45(15), 55(12), 65(10), 75(10)
3. 딥스 : 20회+푸쉬업 : 20회
이두
1. 바벨 컬(평바) : 20(21), 25(10), 30(10), 35(10), 40(5)
2. 덤벨 드래그 컬 : 5(30), 7(25), 9(15), 11(12)
3. 해머 컬 : 11(10), 13(10), 15(10), 18(10)
+ 스트레칭 : 20분
내일부터 내년 1월 5일까지 쉽니다.
휴가 안 쓴거 몰아서 썼고, 내년 연차도 돈으로 안 받을려고 미리 두 개 써버렸네요.
대부분 운동하고, 잠 좀 잘 자고, 그렇게 보낼 거 같네요.
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