포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의운동(트레드밀21km) 7
뫼비우스 3 2024-12-27 14:15   조회 : 227
1000007127.jpg (85.6 KB)1000007128.jpg (74.5 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

확실히 근력.. 특히 레그프레스하면 서혜부가 따끔?

뜨끔? 열상 느낌이 오래가네요. 

장요근이나 내전근들을 밀기 말고 당기는 운동이

특별히 생각나는게 없어서.. 필라테스인지 요가인지..

개구리 자세..  뭐.. 이런걸 해주고는 있는데

발에다가 바벨을 묶어놓고 니킥이라도 연습해야하나...

싶기도하네요. 

 

근력운동은..고민하다가 다 해줬는데..

레그프레스가 마음에 걸려서 그랬는지.. 실패세트가

많았네요. 좀 아니다 싶으면 스탑했었으니.. ^^;;;

 

러닝머신 뛸때는 주변에 사람이 거의 없더라구요.

약간 눈치보이던거까지.. 봉인해제하고 뛰고싶었지만..

몸이 비루해서.. 약간만.. ^^;;;

초반에 16에 2분.. 괜찮아서.. 18까지 올리고 2분가량..

1분 조금 넘을때 죽을꺼 같던데.. 억지로 참아보니 되네요.

2분쯤 될때는 살짝 핑 도는 느낌에 바로 다운.. ^^;;;

요땐 카본화 신고 올껄.. 이런 생각밖엔 안들더군요. ㅎ..

40분쯤에.. 근처 머신에 사람 있는게 보이길래..

조신모드 on하고.. 속도도 15로 낮추고.. 숨 좀 돌렸네요.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 2시간 45분, 러닝 1시간 24분)

체력 배분은 잘하는편이라 생각했는데.. 오늘은 이상하게

뛸때 좀 어지러운 느낌이 드네요.

탄수보급을 실패했나 싶기도하고.. 흠..

 

20241227135147_iCCp265J3I.jpg

20241227135148_FHKHxdGLT3.jpg

20241227135150_liHpHDJ6EU.jpg


20241227135150_3fxF223hkG.png

20241227135146_xASVPNS6OG.jpg

 

좀 어지러운 느낌에 집에와서 초콜릿 두알 냠냠..

마지막 두알이군요. 양이 엄청 많아서.. 

화이트데이때 받은건데.. 이제 겨우 다먹었네요.

기운없을때는 이거 나쁘지 않더라구요. ^^

20241227135202_UETo6dDTxO.jpg

3 추천하기 다른의견 0 |
시리즈 목록보기 ▲
목록보기 코멘트작성 코멘트7
메모와수첩 다른의견 0 추천 1
앗 초콜릿 침샘자극짤 ㅠㅠ ㅋㅋ 개구리자세 예전에 스쿼트 전 스트레칭으로 괜찮다고 들어서 몸풀때 몇번 해봤던 것 같은데 맞나 모르겠네요 ㅎㅎ 운동을 워낙 오랜시간하시니 체력배분도 훈련이 되셔서 분배가 되는군요 부럽습니다. 전 끽해야 2시간 남짓인데 분배가 도저히 안되네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다!
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

개구리 자세.. 아프긴.. 되게 아프긴한데..

아픈거보다 자세가 민망해서 밖에서는 못하고

집에서만 해주는 중인데요.

애들이 방학이라 슬슬 집에 있으니 이거..

어디서 해야될지... 난감하네요.

뛸때 워낙 여러가지로 뛰곤하니까..

대충 아는거죠. 오버페이스 1시간이면 앵꼬..

오버로 60분 16k냐.. 익숙한 페이스로 거리를

늘릴꺼냐.. 요정도 분배일뿐입니다. ^^;;; ㅎ..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
황금마루 다른의견 0 추천 1
고생하셨습니다. 저도 머리 핑돌때가 있었는데 탄수가 부족하면 그런가봐요?
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

기립성이나 이석증이아닌 경우는

대부분 저혈당이나 빈혈일꺼에요.

제가 혈압은 낮아도 기립성은 아니고..

빈혈도 없거든요.

확률상 일시적 저혈당 증상일꺼라고 보는데..

잘먹은 다음날이나 다다음날은 그런일이 거의

없는데.. 탄수 보급이 아쉬웠다싶으면 그런일이

잦은듯해서요. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 강제로 다리 찢기 연습하다가 가랑이가 툭툭 소리가 나서 마사지 하고 파스 붙이고 있네요.

유연성이 점점 안 좋아지는 거 같아서 억지로 했다가 아~

꾸준히 하던 거 안 하니 이런 ㅋㅋㅋ

오늘도 고생하셨습니다.

 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
헉. 가랑이.. 파스 조심히 붙이세요.

파스 종류에 따라... 지옥같은 그...

그..  파스도 있어서.. ^^;;;

고생하셨어요.^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
초록종이 다른의견 0 추천 0
다리에 바벨을 얻는 생각까지 ㄷㄷㄷ

컨디션이 거의 다 돌아온 듯 하시니 잘드시기만 하면 될것 같아요 ㅎ

수고하셨습니다! 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.