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241231 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
레그 프레스 4세트 80 87 92 87kg
레그 컬 3세트 45
레그 익스텐션 3세트 32
크런치 3세트
마무리 - 친업 1세트 11회 / 스쿼트 1세트
2. 수영
강습 30분+자수15분
웜업3 (패들+풀부이)평영 와이드2 평4 자8
+자수 슬렁슬렁
중중
어제는 송년회로 운동패스. 2024년의 운동은 그렇게 만족스럽지는 않았지만, 큰부상은 없었으니 그런대로 만족.(생각해보면 자50 pb도 있었으니 괜찮았던걸로!)
다만 자잘하게 잔부상이 너무 지속되는듯하니, 운동강도와 컨디션조절은 여전히 남은숙제인듯 ㅎㅎ
시간없어서 스쿼트는 1세트 마무리로만 후딱! 연말 마지막은 피자와 함께! ㅋㅋ; 다들 2025년 새해복 많이 받으세요^^
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뫼비우스
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송년.. 신년... 줄줄이.. ㅜㅜ 어제는 마누라님 생일이여서 조각케이크 하나 놓고 와인 한잔 했었네요. 으~ 12월은 언제나 힘든 달입니다... ㅜㅜ |
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이야~생신생기시랴 연말챙기시랴 정신없으셨겠네요. 그와중에 운동까지 또 어떻게 잘챙기셨습니까 ㅎㅎ
그래도 이번 주는 추위가 살짝 덜해서 좀 낫긴하네요. 전 더 추워야 운동할맛 나긴하지만 ㅋㅋ; 고생하셨습니다! 신년행사도 화이팅!ㅋㅋ |
