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12월 31일 하체 2
황금마루 1 2025-01-01 21:31   조회 : 615

rest pause(휴식정지)
 
악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초
 
유산소 35분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 6초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 52초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
힘들어 죽을 것 같았는데 역시나 하루 지나니까 둔근이 뻐근합니다.
맨몸 스쿼트 런지 다 해봤는데 아무래도 런지때문인듯 해요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
근육이 뻐근한건 상이죠. ^^

근육통 있으면 왠지 뿌듯하고 그렇지 않나요.. ㅎ..

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황금마루 다른의견 0 추천 0
뿌듯하죠 ㅋㅋ 내가 제대로 운동했구나 하고 말이죠~
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