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1월 2일 밀기, 카프레이즈
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rest pause(휴식정지)
악력기 우40kg 좌20kg 8+7=15분 세트간 휴식 25초
유산소 30분
푸쉬업 중량 66kg 4 1 1 1 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 43초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 1초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 55초 세트간 휴식 20초
왼쪽 날개죽지가 걸립니다. 잠을 잘 못 잤거나 스트레칭이 부족한 상태로 푸쉬업 했거나 둘 중 하나같은데..
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