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1월 4일 하체 4
황금마루 2 2025-01-04 21:51   조회 : 511

rest pause(휴식정지)
 
악력기 우40kg 좌20kg 7분 세트간 휴식 25초
 
유산소 15분

스쿼트 중량 132kg 3 1 1 1 / 1분 53초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 42초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:35 2분32초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 2:5 2분03초 / 세트간 휴식 20초
 
오늘은 처음으로 공복운동을 했습니다.
스쿼트 할 때 살짝 현기증 나서 1세트는 1회 줄였습니다.
스쿼트 마치고 런지는 못하겠다 싶어서 포기하려고 했는데 쉬니까 괜찮아서 일단 수행했습니다.
몸이 가벼워서 그런가 뭔가 수행능력이 좋게 느껴지는건 착각이겠죠? 암튼 많이 힘들었습니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

공복운동은 운동시간이 길거나 운동이 중량치거나 

임팩트 줄때는 별론거 같던데요.

저도 시간이 많이 길어지면 어지럽고 핑돌때가 있더라구요.

그럴때는 파워에이드나 파워젤 하나 까먹으면 좀 나아지더군요.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
조언 잘 새기겠습니다. 일부러 한건 아니고 시간이 여의치 않아서 한건데 담엔 좀 더 신중해야겠습니다 ^^;
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Titanic 다른의견 0 추천 1

오늘 운동 쉴까 하다가 동기부여 받고 운동하러 갑니다. 😆

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황금마루 다른의견 0 추천 0
하체는 하고나서 느끼는 그 기분을 잊을수가 없죠! 파이팅입니다.
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