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250109 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2025-01-09 19:09   조회 : 144

1. 웨이트

상체

친업 4세트 10 8 8 7회

벤치프레스 5세트 50 60 60 65 50kg

밀리터리프레스 4세트 20 30 30 25

바벨컬 / 트라이셉스익스텐션 3세트 18

덤벨 해머컬 / 익스텐션 2세트 7

레그레이즈 3세트

 

2. 유산소

런닝머신 10분 1.5km

 

중상

추위수영 좋아하는데, 회복력 안배차원에서 웨이트만으로 마침. 덕분에 운동후 컨디션 괜츈!

내일은 웨이트쉬고 추위수영!!ㅋㅋ 다만 운동전 식사가 매번 별로였는데, 생각좀 해봐야할듯.

날추워져서 출퇴근길은 괴롭지만, 운동할맛은 남 ㅋㅋ 굿!

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오늘 영하 십도라그런가 수영장 레인

둘이썼습니다 ㅋㅋ

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헛 저희는 오늘 사람 많던데요 ㅠ 으 게다가 대타강사님이었는데 별재미 못봤네요 ㅎㅎ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

요즘 너무 추워서..

수영하시는분은 감기 진짜 조심하셔야겠네요.

이런 날씨에 러닝은 꽁꽁 싸매도 어렵네요..

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실내운동의 장점이죠 ㅋㅋ 런닝은 워낙 땀배출도 많이 되니, 수영보다는 관리가 훨씬 어려울 것 같은데요 ㄷㄷ 오히려 수영장엔 감기걸린사람이 별로 없는듯?합니다 ㅎㅎ
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