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오늘의 운동 9
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하체
1. 백 스쿼트 : 20(20), 40(15), 60(12), 80(10), 100(10), 120(10), 140(4), 150(2) 3회째에서 실패
120kg 부터 이어폰 꼽고 통화하면서 하다가 호흡 안 돼서 망.
2. 스모 데드리프트 : 100(10), 140(10), 160(3), 170(1)
3. 레그 컬 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(20)
4. 아웃 타이 : 40(30, 40, 50)
5. 파워 레그 프레스(뒷판) : 120(70), 160(60), 200(50), 120(70)
6. 시티드 카프 레이즈 : 70(70), 85(50), 100(30)
7. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(15), 50(12), 60(10), 70(8)+35(20)
어깨
1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 65(7), 70(3), 40(15), 20(내릴 때 5초 정도로 네거티브 20회)
2. 사래레 : 4(20), 6(18), 8(16), 10(14), 12(12)
3. 케ㅣ이블 리어델토이드 : 10(30), 20(25), 30(20), 40(15)
4. 덤벨 슈러그 : 30(20), 35(15), 40(12)
+ 싯업 : 스트레이트 80회
A형 독감으로 기절하듯이 앓고 있다가 조금 회복된 게 이틀 정도 되고 체중은 70kg도 안 나가는 상태입니다.
이것 때문에 오래 준비했던 중요한 일도 다 망치고 분통이 터져서 미치는 줄 알았습니다.
아직도 목구멍이 아프고 가래와 콧물, 코막힘 그대로네요.
증상은 인후통, 두통, 고열, 장염, 오한, 기침, 콧물, 코막힘, 가래, 코피, 미각 상실(단맛), 온몸이 굳어버리는 등 전신이 다 아파서 코로나 키트 해보니 코로나는 아니라고 뜨더군요.
감기로 운동을 일주일 가까이 못한 경우는 살면서 처음입니다.
감기 조심하세요.
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뫼비우스
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헉.... 이번 독감 지독하다는걸 넘어섰다던데.. 아직 다 회복은 안되신거네요. 몇일 안보이시길래.. 혹시나했더니..ㅜ^ㅜ
독감회복에 감귤 마늘 생강이 좋데요. 뜨겁게 말고 따뜻한정도로 차를 우려서 드시면.. 조금은 괜찮을지도 모르겠네요. 전.. 마늘 생강차 마시는데 속이 뎁혀지는 기분이라 느낌만이라도 좋긴하네요. ^^;;; |
바이러스균
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지금도 마스크 쓰면서 다니네요. 처방약 다 먹고, 타이레놀 콜드도 먹고, 따뜻한 거 자주 마시고 등등 했는데 아무 소용이 없었습니다. 액상 마그네슘도 날마다 먹고, 비타민 C를 하루 3000mg 먹고, 라면도 끊었다가 목 때문에 국물 마실려고 날마다 먹고 이게 뭔 짓인지 모르겠네요. 지금은 단맛이 느껴지는데 안 느껴졌을 때 진짜 김치와 라면이 세상 개똥맛이었습니다. |
메모와수첩
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며칠 안보이시길래 무슨일 있으신가 싶었는데, A형독감이셨군요. 요새 한참 유행이더라구요 ㄷㄷ
혹시 독감접종하시고도 걸리신건가요? 제 주변에도 접종했는데 A형독감 걸리신분도 있어서 ㅋㅋ 저도 각별히 조심하고 있습니다. 밖에선 마스크 거의 착용합니다. 추위 때문이아니라 독감옮을까봐요 -0-;;
증상이 엄청나시네요 ㄷㄷ 운동못하실정도가 맞긴 하네요. 그래도 너무 무리하지마시고, 주말 푹쉬어주셔요. 따뜻한 주말 보내시고 빠른회복과 쾌유바랍니다. 수고하셨어요! |
바이러스균
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접종한지 두 달도 지났는데 걸렸습니다. 독감 예방주사 다음부터 안 맞으려고요. 알아보니 세상 쓸모없는 주사 같습니다. 몸이 안 좋으니 허리가 엄청 아프네요ㅠ 늘 댓글 감사합니다. 주말 잘 보내세요. |
