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프레스다운 7셋
암 컬 머신 7셋
로프 오버헤드 익스텐션 3셋
해머 컬 3셋
벌칸그립 프레스 다운 3셋
케이블 컬 3셋
이너타이, 아웃타이 각 4셋
스트레칭
지난주 식단 잘 넘어감
이번주는 2~300칼로리 다운
대략 2천 내외로 고고
운동 볼륨도 약간 줄일 예정
전 밑방향으로 로프프레스다운만 해보다가 오늘 센터에서 마침 로프오버헤드하시는분 보니 해보고 싶더군요 ㅋㅋ 전 2~300칼로리쯤 늘렸더니 체중 500g 늘었네요 ㅎㅎ |