포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

장요근 3
 ujsmaster 1 2025-01-13 14:48   조회 : 308

장요근을 활성화하려면 강화 운동이 맞나요, 아니면 스트레칭이 더 효과적인가요?

 

1 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트3
환대 다른의견 0 추천 0

장요근만 따로 활성화 시키는 운동이 있나요?? 전 스트레칭위주로 풀어주고 하체 운동 시작 합니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
반란수괴윤두광 다른의견 0 추천 0

장요근은 글로벌머슬이 아니라 큰저항을 주지 않고

최대한 대퇴사두근의 개입을 억제하며 고관절 굴곡운동을 통해 기능적

강화 운동을 수행합니다. 근길이 변화 없이 등척성 운동으로 강화 가능 합니다.

 

요추의 정상 커브를 유지하는 중요한 자세 유지근이니 좌식 생활로 짧아진 장요근 스트레칭 후 강화 운동도 꼭 병행 해야합니다 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
ujsmaster 다른의견 0 추천 0

스트레칭후 강화운동까지 해야하는군요

감사합니다

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.