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오늘의운동(트레드밀20km) 11
뫼비우스 2 2025-01-22 14:32   조회 : 316
1000007779.jpg (83.4 KB)1000007780.jpg (82.4 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일에 마누라는 출근이군요..

제가 운동 마치고 돌아오는 시간을 체크

못한다는 말과 같죠. ㅎㅎ.. *_*

가즈아~

 

뭐... 근육통도 다 풀렸겠다.. 오늘 숨만 쉬어지면

땡긴다는 마음 가짐으로.. ㅎㅎ...

체스트프레스, 레그익스텐션, 레그프레스는 핀로드

머신인데.. 한계무게까지 치고 있어서 증량을 꾸준히

요구해왔었는데.. 무게판을 추가 못하고 머신을 바꿔야

한다고 어렵겠다네요. 대신 원판을 중간에 더 끼울수있는

걸 사서 달아준다고, 뭐..어느쪽이든 저야 상관은 없네요.

사장줌마가 사온다는걸로봐선 한달은 걸리겠구나..하고

마음의 준비를.. ^^;;;

 

휴일이다보니 하던대로 하고 있는데.. 고딩 쯤 되보이는

뉴비가 와서 하는데.. 헬린이인 제가 봐도 다치겠네요.

PT쌤도 마침 안보이고.. 고인물들의 흥분과 함께 헬스장엔

뜻모를 침묵이.. ^^;;

아무도 뉴비에게 시선을 주지는 않지만, 고였다싶은 분들

신경이 뉴비를 따라간다는게 느껴지네요. ㅋㅋㅋ ^^

제가 가르쳐주고는 싶었지만.. 세트수 생각하면 분단위

여유는..힘들어서, 아쉽지만 다른 분이..

 

다른건 평소와 비슷했고..렛풀만 5셋 50, 5셋 50! 5셋 55,

4셋 55, 16개.. 마지막 1셋 60, 10개.. 요렇게 했네요.

55는.. 확실히 조금 위험하고.. 60은 아직은 아닌듯하네요.

45 너무 가벼웠는데, 담부턴 50을 주력 55만 살짝 섞어주면

딱 될듯 싶습니다..^^

 

러닝은 오른발 포어쪽에 작은 상처가 생겼어요.

발바닥까지 젖는 과도한 러닝은 피해야해서..

오늘도 내려뛰기입니다. ^^;;;

심박은 워치는 에러난거같고.. 차트는 외부심박계구요

평균 152, 최고 164네요. 대충 140~160으로 뛴거같네요.

아주 일정한 지속주구요. 속도는 14.4로 놨었네요.

목표는 410~415 로 뛰려고했었으니.. 잘 맞춘듯싶어요.

 

신발 아식스 매직스피드3

공복운동(근력 3시간10분, 러닝 1시간24분)

사실... 2시간 30키로 한번 잡아볼까하고 매직스 신고간건데,

발바닥에서 찔끔찔끔 통증이 있으니 여간 신경쓰이는게

아니네요. 사무실에서 앞핀을 잘못 밟았.. ^^;

파상풍 주사를 주기적으로 맞고있어서 걱정이 없는데..

쇠질하시는분~ 파상풍 주사 옵션 좋아요.  드세요. ^^;;;

 

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

헉 앞핀을 밟으셨는데도 런닝에 하체를..;; 발은 좀 괜찮으신가요? 부위별로 돌아가면서 말썽이네요 ㅋㅋ; 저도 센터에 뉴비오면 신경쓰이더군요. 운동법이 아니라 머신을 쾅쾅 내려놔서 소리때메 ㅋㅋㅋ; 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

숙직실이라 양말만 신은 상태여서 밟을때 

그.. 느낌이 으... 

암튼 발을 내리다말고 중간에 들어 올려서

반쯤밖에 안박혔거든요.

피도 조금 밖에 안나고.. 밴드붙이고 아침엔

나쁘지 않았는데.. 레프할때부터 느낌이 다시

있긴했는데.. 지금은 괜찮네요.

뉴비가.. 순진한 얼굴로.. 숄더 프레스가 깔짝이고

있던데.. 너무 말라서 안타깝더군요.

보충제라도 멕이고 싶었.... ^^;


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뉴에라 다른의견 0 추천 1

ㅋㅋㅋ걸리시면 안되나요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
너무 늦게까지 안오면.. 잔소리가..^^;

거기다 운동마치고 헤롱거리고 있는걸 되게

싫어해서.. ㅎㅎ...

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종드님 다른의견 0 추천 1
중량추가핀 같은거 얼마안하니까 금방사실수도..ㅎㅎ 저희센터는

2개있긴한데 제대로는 안쓰고 그냥 2키로정도 추가정도개념으로 쓰고있습니다 ㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

사장줌마님은 금액보다는 그냥 궁디가

무거운거같아요.

한다하면 하는데.. 금방하진 않음.. ^^;;

몇만원 안하는거 보긴했는데..

그냥 내꺼 사버릴까 싶기도하네요.

이젠 중량원판 더 사달라고 쫄라야겠네요. ㅎ... ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 1
410!! 이젠 죽어라 달리면..10km까진 따라갈수있을 페이스라니.. 감개무량합니다 ㅋㅋ  여유있게 달리신거긴하지만... 예전에 430 으로 지속주하실때만 해도.. 430을 어떻게 뛰나 했는데.. 2년이 다가오니 얼추 되긴하네요 이게 ㅎㅎ 많이배우고 있습니다 !
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
ㅎ... 제가 러닝폼부터 잡아드린 분중에..

저보다 앞서 섭3 달성하신분도.. 꽤... ㅋㅋ..

재능있으신분들은 벽을 만나도 잘 깨고

쭉쭉 치고 올라가더라구요.

예전 430 박스권에 갇혔던 트라우마... ㅎ...

지금도 몸이 않좋아서 낮춰뛸때도 430만은

피하게 되는... ㅋㅋ ^^;;;

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

저는 일이 작업형이라 작년에 파상풍 주사 맞았네요.

안 맞고도 사실 유리에 찔리고 톱날에 베이고 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 현장직이다보니.. 

맞게 되는데.. 맞으면 적어도 5~7년은

걱정없으니 맞으면 좋더라구요.^^

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