포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 2
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(1), 170(1), 190(1), 140(1, 1)
2. 풀업 : 오버그립(25), 클로즈그립(15), 친업(12), 패러럴그립(12), 와이드그립(10), 내로우그립(10), 스캡션그립(12, 12, 12)
똥폰이라 화질이 개구리네요. 다 맨손입니다.
3. 롱풀 : 40(12), 60(12), 80(12), 100(8) 손 빠질 거 같음
4. 머신 리어델토이드 : 30(4×20) 의자 각도 네 번 다 다르게
코어
1. 싯업 : 스트레이트 92회+상체 좌우 비틀기 : 200회+니업 : 100회+케이블 크런치 : 45(100) 악력 털림+시르사아사나 : 3분+상체 폴더 접기 1분+덜덜이 벨트 10분
연속으로 해서 시르사아사나 까지 23분 걸림.
오늘 일하면서 땀을 비오듯 흘려 1kg가 빠져버려 가지고 급하게 초코파이 먹고 컨벤셔널 데드리프트 고반복 하다가 토나올 거 같아서 190kg만 들었습니다.
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
2
뉴에라
종드님
