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오늘의 운동 2
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어제 수영강습
접배평자 킥 각 50
자유형 50
킥판 자유형 50
출수킥 한팔 접 + 자유형 50 5개
평영 50
배영 50
피드백이 많은 편이라
강습량은 많지 않음
이런수업 좋아함
오늘 헬스
케이블 프레스 다운 20~75kg 8셋
암 컬 머신 20~60kg 8셋
로프 익스텐션 50~60kg 4셋
인클라인 덤벨 컬 8~12kg 5셋
라잉 트라이셉스 익스텐션 20~30kg 3셋
케이블 해머 컬 60~70kg 4셋
바벨 컬 + 오버헤드 익스텐션 빈봉 3셋
핵 스쿼트 풀 고반복 5셋
사이클 10분
하체는 당분간 핵스쿼트 풀가동
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