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트레드밀 100분주 4
제피로스m 2 2025-01-28 17:39   조회 : 388
IMG_6563.jpeg (573.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

지난 일요일 38km 달리기의 여파라고 해야할까요..?

 

발바닥에 카본 싸다구 맞은 느낌이 얼얼하게 남아있습니다

 

발바닥 맛사지고 꾸준히 해줘야 할거같습니다

 

어제는 푹쉬었고 오늘 내일은 트레드밀 100분 -80분주

 

조깅입니다  충분히 가볍게 달려주고 목요일 포인트 훈련을

 

위한 몸컨디션 빌드업(?)의 과정입니다

 

 

20250128173730_n4lYBbrwG2.jpeg

 

 

목요일은MP5000(13.3) ,  MP-10 5000m(13.8) ,MP-20  5000m(14.4)  5000m 인터벌 3개를 조질생각인데...

 

트랙에서는 나름 껌(?...?) 인데 트밀에선 될까 모르겠네요

일단 해보고 힘들다 싶으면 강도를 낮춰서..

 

어떻게든 3세트는 완료해볼 생각입니다

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

마사지건 같은거 있으시면 고관절도 충분히

풀어주세요.

요즘 하드 트레이닝 중이신데.. 작은 근육들

피로도가 눈에 띄지 않을수 있으니.. 

미리 잘 풀어주셔야해요. ^^;

지난번 38km 뛰신건 제가 덜 뛰었지만..

오늘은 그래도 1분정도 더 떠었군요. 엣헴. ^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
폼롤러와 마사지건과 물아일체가 되어 지내고 있습니다 ㅋㅋㅋ 1-2월 강도 높혀서 훈련하고 3-4월 대회뛰고 5-6월 휴식기 7-9여름훈련 이렇게 가져가야죠 ㅎㅎ
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초록종이 다른의견 0 추천 0

목욜을 대비해 이번 기회에 컨디션 관리해 주시면 되겠네요

수고 많으셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

눈이 빨리 녹아야.. 토욜이라도 트랙에서 달릴수 있을텐데..  이번주는 밖에서 뛰기 힘들거같습니다 다음주까지도 아마.... 그렇게 될거같아요 ㅜㅜ

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