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풀업 갯수 늘리는 방법 11
귀염돌이 2 2025-01-30 21:03   조회 : 911

현재,

 

15-10-7-6-6-6-.....

 

이런식으로 2분 간격으로 100개 하고 있습니다.

 

이 상태에서

 

15-15-15-10-10-....

 

이 정도로 개선하려면 어떤 방법으로 하는게 좋을지 궁금합니다.

 

172, 59kg이고 손목이랑 팔은 엄청 얇아요..

 

어깨랑 광배는 어느정도 괜찮은 것 같습니다.

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오일머니1 다른의견 0 추천 0
저도 20개 이후부터는 중량달고하니 급격히 갯수는거같습니다.

5키로 단위로 게 달면서 현재 루틴 수행한다생각하시면 좋을꺼같네요

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귀염돌이 다른의견 0 추천 0
중량조끼 구입 고려해 보겠습니다.
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오일머니1 다른의견 0 추천 0

중량조끼는 비추입니다 가동범위 안나와서요 글고 30키로밖에 못달기도하구요 중량벨트 추천합니다

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명치명치명치 다른의견 0 추천 0

5개3개 하는중이라 신나게 들어왔는데

 

천상계 계시는분이었군ㅠㅠ

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귀염돌이 다른의견 0 추천 0
작년 3월에 처음할때 하나도 못했는데 2개월 안되어서 15개까지 늘더군요. 그 후 정체기 입니다.

도중에 회사일로 스트레스 받아서 3개월 정도 쉬었구요. 최근 다시하고 있습니다.
그때 밴드도 사고 그랬는데, 그냥 하면 할수록 느는것 같아요. 푸쉬업이랑 병행해서요.

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계피맛사탕 다른의견 0 추천 0

80키로 때는 12개 했는데 72키로로 빠지니 20개 할수 있더군요. 살 빼면 더 할수 있어요.

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귀염돌이 다른의견 0 추천 0
아.. 살 68kg까지 찌우려구요.. 최근 55kg(4주전)일때는 15-15-10이렇게 했어요..
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계피맛사탕 다른의견 0 추천 0

키가 어찌 되시나요?

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귀염돌이 다른의견 0 추천 0

@계피맛사탕 172입니다.

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계피맛사탕 다른의견 0 추천 0

@귀염돌이 마르셨구나. 풀업과 푸쉬업만 하시지 말고 헬스장에서 벤치와 데드도 병행 하시면서 70까지 체중 늘리시면 금방 늘겁니다.

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