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트레드밀 지속주 13k 4
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오늘은 지속주 데이입니다.
눈도 많이 쌓여 있고 날씨도 추운 오늘 같은 날은 당연히 실내런으로 ㄱㄱ
이번에도 15k, 417페이스를 생각하고 시작했습니다.
6k 지점에서 415로 페이스좀 올려주고, 12k지점에서 410으로 올려서 달리는 중에 13.9k 지점에서 한시간 되었다고 트레드밀이 자동으로 꺼졌습니다. 아마도 그만 뛰라는 하늘의 계시(?)가 아닐까 잠깐 생각해 봤지만.., 힘들어서 그만할까 하던 타이밍에 기계가 제 맘을 알아들었는지 저절로 멈추네요 ㅎ
아침 7시, 신발은 엔돌핀 스피드3 (주로 실외런에 쓰던 녀석이라 잘 닦아서 헬스장에 가져가 신어 봤는데 기존 엔돌핀 프로 2 보다 훨씬 편합니다.)
체감 운동 강도는 7/10입니다.
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제피로스m
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14..면 1:30으로 딱 저의 하프 pb페이스네요 .. 돌이켜볼수록 저걸 도대체어떻게했지? 하는 생각뿐입니다 ㅋㅋ 대회때 앞에있는 아저씨 놓치지 않고 뛴다는 각오로 죽어라 달렸던... 평소엔 정말 쉽지 않더라구요 1시간 가까이 더빠른페이스로 달리셨으니 빡세게 뛰어주셨네요 1월 마무리 잘하시고 2월도 부상없이! |
초록종이
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저도 경험상 대회때 저보다 페이스가 약간 더 빠른 분이 앞에 있는지 없는지가 PB하는데 있어 중요한 것 같아요. 너무 페이스가 빠르면 포기하겠지만 약간 정도 빠르면 없던 힘도 끌어서 다리를 움직이게 되더라고요... 제피님 마일리지 보니까 1월 훈련 빡세게 하셨더라고요.. 정말 수고 많으셨습니다. 2월에도 건강하면서 목표도 성취할 수있는 운동생활 하시기 바래요!! |
뫼비우스
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세팅이.. 한시간 지나면 꺼지게 되어있는 애들이 있는가 보더라구요. 헬스장마다 방침이 30~40분 이상 뛰지말라는곳도 있고.. 속도 15 이상 금지인곳도 있고.. 한시간 빡런~ 고생하셨습니다. 전 이렇게 뛰면 하루종일 심장어림이 좀.. 괴롭?이상? 한 느낌이 꾸준히 있던데, 괜찮으시죠? |
