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1월 운동 결산.. 러닝 120km 등 4
말소아리 2 2025-01-31 16:54   조회 : 209
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월간 마일리지 신기록입니다

이제 보강이 나름 충분해진거 같아 웨이트를 줄이고 러닝을 늘렸는데

 

러닝 10km후 부주상골 통증은 하루 쉬면 회복되니 하뛰하쉬 가능해졌고

무릎은 신호가 안오네요

 

좋긴한데 그간 웨이트 오버했는지 허리가 좀.. 뻐근 합니다.

 

허리 쓰는 롱풀, 다리오므리기 머신은 당분간 안쓰고

스쿼트도 6세트 하던거 3세트로 줄이고 레그익스텐션을 늘리려 하네요

 

내일은 1년반만에 종합검진인데 딱 운동 시작한 기간과 겹쳐서 과연 운동이 보약이 맞았는지.. 수치가 증명해주면 좋겠습니다.

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초록종이 다른의견 0 추천 0

추운 겨울인데 러닝하시느라 수고하셨습니다. 

그간 운동 효과는 종합 검진 결과로도  드러날 꺼라 생각해요. 검진 잘 받으시길 바랍니다!

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말소아리 다른의견 0 추천 0

감사합니닷 ㅎㅎ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

오..러닝 결산! 몸이 받아질때까진 무조건 하뛰 하쉬 추천입니다. 조깅많이하시고 몸이 받아지면 그때부터 주4회  주5회 이렇게 천천히 늘려가야하더라구요

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말소아리 다른의견 0 추천 0

약간.. 휴식이 24시간을 넘기면 괜찮은거 같기도 하더라고요

근데 하프 거리는 이지 페이스로도 힘드네용

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