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오늘의 운동 6
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 오버그립 140(2), 훅그립 160(1), 스트랩 190(1), 훅그립 170(1), 오버+훅그립 번갈아 140(2)
훅그립 170kg 까지는 들리네요. 대신 엄지 엄청나게 아픈...
2. 풀업 : 맨몸(10), 중량 오버그립 10(15), 20(10), 30(6), 40(2), 스캡션그립(20), 패러럴그립(14), 와이드그립(10), 클로즈그립(12), 친업(10)
3. 원암 케이블 암풀다운 : 10(20), 15(15), 20(12), 25(10)
코어
1. 싯업 : 스트레이트 90회
2. 니업 : 100회
3. 마운틴 클라이머 : 좌우 100회씩
4. 니업 : 150회
5. 트위스트 플랭크 : 좌우 100회씩
6. 시르사아사나 : 3분
7. 상체 폴더 자세로 접고 늘려서 버티기 : 30초
헬스장 미치겠습니다.
6시 안 됐는데 어서 가라고 지금은 우리가 헤어져야 할 시간 다음에 다시 만나요 노래 트네요 ㅋㅋㅋ
진짜 유치하고 갈수록 시간 줄이려는 노력 추잡하네요 ㅋㅋㅋ
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6
뫼비우스
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뭔 6시에... 아파트 헬스장도 그렇게는 안하던데요.. 제가 다니는 곳은 10시까지라고하면서 거의 대부분 사람있으면 12시까지.. 휴일은 닫을수 있다고 해놓고 연휵에도 거의 다 열더군요. 연휴에 가끔 농담조로 착취노동자로서 소감이 어떠시냐면서 낄낄 거리기도 하는데.. ㅎ... ^^; |
황금마루
