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오늘의 운동 8
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어깨
1. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(12), 65(9), 70(5), 75(2), 안 될 거 같아 푸쉬 프레스 80(1), 40(20)
2. 케이블 사래레 : 5(3×12)
3. 덤벨 사래레 : 10(3×12)
4. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(18), 40(16), 50(12)
50kg 목표 14개였는데 손가락 아파서 실패
손가락 아파서 덤벨 슈러그 포기
팔
1. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 12(15), 15(12), 18(10) 트라이셉스 18kg 6회 하고 실패
2. 해머 컬 : 12(10), 15(10), 18(10)+벤치 딥스 : 15, 16, 17
+ 싯업 : 스트레이트 90회
아 오늘 잠 못 잤는데 몇 년만인지 정확히 기억도 안 나지만, 푸쉬 프레스로라도 80kg를 들었네요 아~
잠 못자도 좋을 거 같네요.
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종드님
뫼비우스
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놀라고 싶어도 저 운동을 안해봐서..
대단한지도 모르는.. 헬린이그잡채입니다. ㅋㅋㅋ.. ㅋ... 저번에 풀업 잘못된자세로 흉내내다가 등쪽이 다시 도지네요. ㅜㅜ ㅎ... |
바이러스균
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턱걸이와 풀업은 다른 운동인데 등쪽이 도지신다면 풀업을 그래도 어느정도 잘 흉내내신 거 같네요. 처음부터 잘 되는 게 없죠 ㅎㅅㅎ 기본 근력이 있으시니 금방 좋은 자세로 하실 거예요. |
