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어제 수영강습
자+접 킥 50 3개
평영 50 2개
무호흡 자유형+무호흡접영킥(반씩) 25 6개
한팔 접영 50 2개
접영 25 4개
사이드턴(물속터치)
오늘 헬스
벤트 오버 레이즈 6~20kg 5셋
해머 체스트 프레스 40~130kg 6셋
펙덱 플라이 50~60kg 3셋
체스트 프레스 65~55kg 3셋
케이블 크로스 20~15kg 3셋
10초 푸쉬업 4셋
중량 니업 10~22.5kg 4셋
스트레칭
오늘은 좀 저반복
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