포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
해운대 광안리 지속주 26k 6
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
오늘은 장거리 러닝 데이입니다
어제 통영에 이어 오늘은 부산에서 아침에 해운대-광안리 코스를 뛰었습니다.
거리는 25k이상 430 지속주 페이스로 몸컨디션에 따라 +1~3km 정도를 계획했습니다.
루트는 동백섬에서 출발, 마린시티-광안리해변-수영강변을 찍고 마린씨티-해운대- 동백섬으로 돌아오는 코스입니다.
지속주 페이스로 달리다 보니 24km 지점에서 둔근 허벅지가 털리는 느낌이 올라와서 지속주 페이스를 유지할 수 있는 거리는 26k까지가 한계였습니다.
아침 8시 기온 3도 바람 잔잔한 맑은 날씨였고 긴팔티+긴추리닝 차림에 신발은 엔돌핀 스피드3 입니다. 체감운동 강도는 7/10이네요.
p.s. 4/6 군산 새만금 풀마를 신청해 놔서 슬슬 장거리 주를 시작하려고 합니다
이제 7주 정도 남았는데, 30k 35k 42k 한번씩 심박수 존 4 구간 페이스런에 도전해 보려고 합니다
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
바이러스균
0
0
|
역시나 여기 가실 거 같았어요 ㅎㅅㅎ 우리나라 건물 올리는 속도가 너무 빠르네요. 한창 공사할 때 갔는데 어느샌가 그 자리가 엘시티군요. 근처 찜질방에서 잔 게 엊그제 같은데 ㅎㅅㅎ 고생하셨습니다. |
제피로스m
0
0
| 런트립! 좋네요 코스도 좋고 장거리 지속주! 저도 목욜에 리벤지 해봐야겠습니다 지속주를 ..42까진 굳이? 안해도 될거같긴한데..35까진 해주면 좋을거같아요 32-35 정도면 충분하다고 하더라구요 그이상이면 피로누적으로 훈련스케쥴을 소화못해서 발생하는 손실(?)이 더 크다고.. |
초록종이
0
0
|
차주는 좀 춥다고는 하지만 이제 곧 실외 훈련하기 좋은 시즌이 오겠네요! 말씀처럼 풀마 지속주 하면 1주일은 다리 상태가 회복하기 힘들테니 그것도 고려해야하겠네요. 거리는 그대로 속도만 lsd정도로 하다 마지막 10k만 지속주 페이스로도 할지... 좋은 팁 감사합니다!!
|
뫼비우스
0
0
|
부산 가신다고 하실때 이쪽으로 가실꺼라 생각했었네요. ㅎㅎ.. 저 라인이 뛸때 참 좋죠. ^^ 여행가셔서 뛰신거 치고는 제법 강도를 높여 뛰셨네요. 고생하셨어요.^^ |
