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오늘의 운동 6
뉴에라 1 2025-02-24 07:24   조회 : 333

벤트 오버 레이즈 6~18kg 5셋

스탠딩 밀리터리 프레스 20~50kg 5셋

업 라이트 로우 50~30kg 4셋(3d 스미스)

뉴트럴 그립 숄더 프레스 머신 70~50kg 3셋

레이즈 머신 구간반복 40kg 3셋

케이블 크런치 80~70kg 3셋

스트레칭 10분

사이클 30분

밀리터리 프레스 진짜 쥐약

 

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
창피하지만 오버헤드와 밀리터리 프레스 차이를

구분 못하는 헬린입니다. ㅜㅜ

어차피 회전근개때문에 어깨가 주동근인 운동은

못하겠지만요. ^^;

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

뭐 그냥 같은걸로 봐도 됩니다 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

레이즈 중량 멋지시네요 ㄷㄷ 어렸을땐 조금만 열심히 해도 어깨뽕 잘 올랐는데, 이젠 죽어라 않하면 나약하기 그지없네요 ㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

예전엔 레이즈 100세트씩 하고그랬죠 ㅋㅋㅋ

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종드님 다른의견 0 추천 0
전 약간 리프팅 스타일 바꿧더니 중량을 못올리겠네요 ㅋㅋ 
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

어찌하나 안올라갑니다 ㅋㅋ

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