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오늘의운동(트레드밀20km) 12
뫼비우스 2 2025-02-27 14:59   조회 : 325
1000008051.jpg (88.4 KB)1000008052.jpg (74.2 KB) More files(4)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

휴일입니다. 뒤가 없다는 마인드로 헬스장 ㄱㄱ.

어제 정말 빡시게 마사지 했었고, 최대한 잘먹으려

했기에 아마 몸 상태는 나쁘지 않았을 겁니다.

 

9시땡하고 시작하지 않고.. 오늘은 조금 일찍 8시반쯤

웜업셋 시작해서 본격적인 근력운동은 50분쯤 시작했던것

같네요.

회복후 이렇게 많은 운동량은 처음이라 무리가 간다싶으면

조금 쉬어도가며 했고, 보통때는 실패셋이라고 다시할만한

세트도 뭐.. 앵간해선 그냥 했던것 같습니다. ^^;

느슨하게 해서인지 제법 시간이 오버했는데도 않끝나서

결국 렛풀 5세트는 끊고 러닝으로 넘어갔네요.

 

러닝은 웜업 뛰어보니 아리까리.. 판단이 서지 않네요.

요럴때는 빌드업 해주면.. 한계가 탁하고 느껴지지요.

첫 420, 410, 400, 350까지 속도 내보니 무리하면

400도 가능하게 느껴져서 10km까지 400 유지하다가

서서히 내려야지 했는데..

36~8분쯤에 안좋은 느낌이 있었는데.. 계획대로 밀껀지

당장 페이스다운 할껀지 판단에 시간이 걸렸네요.

거의 10k 다뛰어갈때 속도 내리는거 결정했는데..

조금 늦었는지 서서히 내리는거보다 확 내리는게 나을꺼

같아서 420까지 확내렸습니다.

뒤로는 대충 체력 맞춰 뛰었네요. 

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 3시간32분, 러닝 1시간25분)

러닝 마치고 쿨다운하면서 사이클 딱 30분만 해주면

허벅지 완전히 털리겠는데... 라는 생각이 많이들었지만..

시간상 참았네요.

외부심박계는 최고 183 평균 157이네요. 외부심박계는

쿨다운까지 마치고 꺼서 수치비교가 어려울꺼같네요.^^;

 

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하나로장터 다른의견 0 추천 1

공복으로 5시간 운동하면 괜찮으신가요..!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

음~ 전혀 문제 없어요.

근력하면서 옷이 축축해질 정도? 그쯤이 되게

운동하는 편인데.. 저혈당이 오거나 하진 않네요.

단 당뇨나 혈당관리에 문제가 있으신분들은

조심하셔야해요.

마치고 씻고하면 대부분 3시반쯤 첫 식사를 하게

되는데.. 전혀 배고프거나 하진 않아요.

이렇게 바짝 써버리고 먹는 첫끼가 참 중요한데..

보통은 병아리콩 1캔에 단백질 타서 먹거나..

병아리콩에 구운계란 2개 우유 한컵 먹거나하네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

5시간이라니

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

대신.. 근력운동 밀도가 평소보다 못했던것..

같네요.

평소보단 확실히 좀 쉬엄쉬엄 했던거 같아요.

몸자체는 거의 돌아온거 같은데.. 아직은 방귀

잘못뀌면.. 실수 할수도 있을꺼같은.. 뭐.. 그래서.. ^^;

거의 다 나았는데.. 제가 절 못믿고있는걸지도.. ^^;

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종드님 다른의견 0 추천 1
5시간... --;; 더드세요 얼른...  운동시간이 어휴 
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

마누라가 방학이라 출근을 가끔 하는데..

오늘 출근하면서 저녁은 자기가 한다고해서

(99% 안주꺼리 일듯.. ㅡ.ㅡ;)

아마 오늘은 더는 먹을 필요는 없을꺼 같아요.

대신이라면 뭐하지만 안마하기전에

까페라떼 진하게 만들어 먹어서 아마 칼로리도

부족함이 없을꺼에요.

분명 마누라가 말한 저녁에 애들껀 없을듯해서

지금은 애들 저녁 반찬꺼리를 구상하고 있네요. ㅎ..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 1

뒤가 없는 마인드ㅋㅋㅋ 휴일이라 달리셨나보네요. 전 어제의 마음가짐과는 다르게 오늘은 쉴예정이었는데, 뫼비우스님일지보니 반성하게됩니다 ㅎㅎ 수고하셨어요!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
제 마인드가 핑계거리가 있으면 자꾸

합리화 하려는 마인드가 쬐금 있다보니 ^^;

강하게 밀어붙이거나, 공언을 해놓든가,

뒤로 도망치기 힘들게 해야...

어떻게든 하려들거든요. ^^;

오늘은 지려도 헬스장에서 지.... 는건 아니고.. ^^;

암튼 오늘치 하기는 했네요. ^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

전 요즘 테이퍼링 시작해서 조깅 시간&거리가 줄어드니 뭔가 허전한 느낌입니다 ㅋㅋ 오늘도 집에가면..짧고 굵게 달리고 와야하는데.. 얼마나 굵게 될진 모르겠네요   총운동시간5시간은... 상상이 안되네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
테이퍼링 기간에 항상 강조하는게..

했던 훈련을 믿어라. 쌓았던 마일리지는 배반하지

않는다..

딱 요때 왠지.. 뭔가 더해도 아무 문제없을듯하고

회복에도 영향 없을듯하고 막 그런데..

잘 참으셔야합니다.

본인이 쌓았던것.. 준비했던걸.. 믿으세요.

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