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요요없는 다이어트 방법 좀 알려주세요
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현재는
1.최대한 탄단지 지키고 정제탄수화물 과당 거의 끊었고 과식 안하고 가공식품도 최대한 자제
간식은 토마토 아몬드 곤약젤리정도 섭취합니다
일때문에 규칙적인 식사는 불가능해서 허기 안느껴지도록 노력중입니다
탄수화물 섭취하면 바로 잠깐이라도 걸어서 급격한혈당상승은 막으려고합니다
2.하루 1시간에서 1시간반 스트레칭 및 근육운동 마무리로 인터벌 20에서30분 걷기및 가벼운조깅
이런식으로 노력중인데도 살이 안빠지네요
어떻게 해야될지 모르겠어요 확실히 젊었을때보다는 체중관리가 힘든게 느껴지네요
원래 먹는걸(피자 햄버거 치킨) 워낙 좋아해서 근본적으로 바꾸려고 노력중입니다
조언 좀 부탁드립니다
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왜이리화가많으실까
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근본적인 방법은 그냥 이성으로 본능을 붙잡으면됩니다. 과도한 식탐,가짜배고픔을 이기다보면 자연스럽게 빠집니다. 참고로 전 마라토너지만 아직 키빼몸-103인데도 월에250-350뛰어도 그냥 푹 놓고 먹으면찝니다. 그냥 적당히 이성의 끈을 놓지않으면 더이상 찌지않더라구요. 꽉 붙잡으면 빠지구요
그리고 정체기가있어요 빠지다 계속 이어가다 또 쭉 빠지고.. 계속 참고 하시면 그날이다시옵니다 |
너와나들이
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가장 쉬운 길.
=위비고
정석. =적게 먹고 적당한 운동
현실적 조언 1. 한달 클린 먹으며 훅 빼고, 2. 훅 빼고나서 먹고싶은 거 몇 개 맛만 보고(=보상) 3. 다시 한달 클린하게 먹기
추천(극단적인 스케줄 대로 따라 할 자신 있다면) =스위치온다이어트 1~4주차 따라하기
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성공신화♥
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운동을 어떻게 하시는지 궁금하네요 빡세게 하시는지 설렁설렁 시간만 보내시는지... (헬스 와서 설렁설렁 자기만족 하고 가시는분들이 많아서요) |
피드백자주못해요
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일년에 -5kg면
하루 세끼 다 드시나요? 과식 안하신다고 하셨는데 과식 기준이 뭔지.. 칼로리 계산해서 드시는지 밥먹고 간식까지 챙겨먹으며 다이어트는 좀 힘들지 않을까 싶네요ㅡ.. 음주도 아예안하시는지 안나와있궁요 견과류도 많이먹으면 살찝니다 |
