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3월 1일 하체, 당기기 3
황금마루 2025-03-02 21:50   조회 : 322

rest pause(휴식정지)
 
악력기 40kg 7+5=12분 세트간 휴식 25초
 
유산소 40분

스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 48초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 4 2 2 / 2분 26초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기  2분 10초 / 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 1분 48초 / 세트간 휴식 20초
 
* 런지 2세트 2회 추가
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목록보기 코멘트작성 코멘트3
쐬주안먹는남자 다른의견 0 추천 1
스쿼트에 2111는 갯수가 어떻게 되는 겁니까?
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황금마루 다른의견 0 추천 0
총 4세트 1세트 2회 시작으로 2, 1, 1, 1 입니다. 휴식시간이 짧아서 세트당 수행횟수가 짧습니다. 휴식정지운동법을 감안 하더라도 수행횟수가 많이 짧은데 제 개인적 경험상 횟수는 의미가 없어서 일단 진행중입니다. 음 쇠주 안마시고 뭘 드시나요? 애주가 입장으로  궁금합니다 ^^;
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쐬주안먹는남자 다른의견 0 추천 0

@황금마루 ㅎㅎㅎ 그냥 재미로 이름 붙인거예요~~^^

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